Relógio para natação: resistência mínima, botões e contagem de voltas

Para nadar, o relógio precisa de resistência à água de pelo menos 5 ATM (50 metros), e 10 ATM (100 metros) é a escolha mais segura para uso frequente. Classificações de 3 ATM ou apenas "water resistant" suportam respingos e chuva, não braçadas. Se a ideia é registrar o treino, procure um modelo com modo de natação em piscina, que conta voltas e braçadas pelo acelerômetro; para mar, rio e represa, é necessário modo de águas abertas com GPS.

Qual resistência à água é suficiente

Os números gravados na tampa indicam a pressão estática suportada em teste de laboratório, não a profundidade em que você pode usar o relógio. Movimentos de braço, saltos e viradas geram picos de pressão, e as borrachas de vedação envelhecem. Por isso a recomendação prática fica abaixo do que o número sugere:

A explicação completa das classificações está em resistência à água e em relógio à prova d'água. Em smartwatches aparece também o código IP (IP68, por exemplo), que trata de poeira e imersão parada; para nadar, o que vale é a indicação em ATM ou a menção explícita do fabricante a natação.

Botões e coroa dentro d'água

A regra geral dos fabricantes é: não acione botões nem coroa com o relógio submerso, a menos que o manual diga expressamente que pode. Cada botão é uma passagem vedada por anéis de borracha, e pressioná-lo debaixo d'água pode deixar entrar umidade. Na prática:

• Relógios analógicos: confira se a coroa está totalmente empurrada ou, se for rosqueada, travada antes de entrar na água. Cronógrafos comuns não devem ter os botões usados submersos.
• Digitais esportivos de 100 m ou 200 m: muitos modelos, incluindo boa parte da linha G-Shock, admitem o uso dos botões molhados; verifique o manual do seu módulo.
• Relógios de treino: os modelos com modo de natação são projetados para ter os botões pressionados na piscina, para marcar pausas e intervalos.
• Telas de toque: a água gera toques falsos. Por isso smartwatches bloqueiam a tela no modo de natação e, ao final, alguns emitem um som para expulsar a água do alto-falante.

Como funciona a contagem de voltas

Na piscina não há sinal de GPS útil — a água bloqueia as ondas de rádio e o trajeto é um vaivém curto. O relógio usa o acelerômetro e o giroscópio: reconhece o padrão repetitivo das braçadas e detecta o fim de cada piscina pela virada e pelo impulso na parede. Você informa o comprimento (25 m, 50 m ou medida personalizada), e ele multiplica pelo número de piscinas detectadas.

As métricas habituais são:

• Distância e número de piscinas;
• Ritmo por 100 metros;
• Contagem e frequência de braçadas (medidas no braço do relógio);
• Tipo de nado identificado automaticamente — crawl, costas, peito, borboleta;
• SWOLF: soma do tempo em segundos com o número de braçadas de uma piscina. Quanto menor, mais eficiente o nado. Serve para comparar você com você mesmo, na mesma piscina.

Por que a contagem erra às vezes

• Parar no meio da piscina, ou desviar bruscamente de outro nadador, pode ser lido como virada.
• Impulso fraco na parede dificulta a detecção do fim da piscina.
• Educativos (só pernas, prancha, um braço) confundem o algoritmo; vários relógios têm um modo de exercícios em que você informa a distância manualmente.
• Comprimento de piscina configurado errado distorce toda a sessão.
• Gesticular ou ajustar os óculos durante o descanso sem pausar o treino pode somar braçadas ou piscinas.

Com nado contínuo e viradas firmes, a contagem costuma ser muito confiável. Pause o relógio nos descansos ou use a detecção automática de repouso, quando houver.

Frequência cardíaca na água

O sensor óptico de pulso funciona pior submerso: a água entre a pele e o sensor, o movimento do braço e a vasoconstrição pelo frio atrapalham a leitura. Modelos recentes mantêm a medição ativa durante a natação, mas trate o dado como aproximado. Quem precisa de precisão usa cintas peitorais próprias para natação, que gravam os batimentos e transferem ao relógio depois do treino.

Águas abertas

No mar ou em represas, a distância vem do GPS, que só capta sinal nos instantes em que o pulso sai da água. O relógio combina esses pontos intermitentes com os dados de movimento para reconstruir o trajeto, e o resultado é menos preciso do que em terra. Receptores multibanda ajudam; os detalhes estão em relógio com GPS. Nem todo relógio com modo de piscina tem modo de águas abertas — confirme antes de comprar, principalmente se você treina para travessias ou triatlo.

Que tipo de relógio escolher

• Só quer saber a hora e cronometrar: um digital de resina com 100 m, leve e sem couro. Um Casio MDV-106 ou um relógio de mergulho a quartzo cumprem bem no analógico; a luneta giratória serve para marcar o tempo de uma série.
• Quer registrar treinos de piscina: relógio esportivo com modo de natação. Na Garmin, o recurso está presente das linhas de entrada às avançadas; veja Garmin para natação.
• Usa smartwatch no dia a dia: Apple Watch e Samsung Galaxy Watch têm modos de piscina e de águas abertas nas gerações recentes. Muitas smartbands de 5 ATM, como a Xiaomi Smart Band, também contam piscinas, com menos métricas.
• Triatlo: procure modo multiesporte, que troca de natação para ciclismo e corrida com um botão.

Evite nadar com relógios de pulseira de couro, com mecânicos antigos ou com qualquer peça cuja vedação não é revisada há anos.

Cuidados depois do treino

1. Enxágue em água doce corrente: cloro e sal ressecam borrachas e atacam acabamentos.
2. Seque com pano macio, inclusive sob a pulseira e nos contatos de carga.
3. Não leve o relógio para sauna, banheira quente ou banho muito quente — o calor dilata as peças de forma desigual e degrada as vedações.
4. Em relógios a pilha, peça teste de estanqueidade a cada troca de bateria.
5. Se aparecer condensação sob o vidro, pare de usar na água e leve à assistência; veja relógio embaçado.

Perguntas frequentes